Уважаемая , Ольга. Говоря по-простому йога растягивает, укрепляет и успокаивает. Неподвижные позы укрепляют мышцы, которые их удерживают. Обычно это мелкие мышцы и не требуют много энергии, поэтому значительного эффекта для похудания не оказывают. Однако, спокойная нагрузка и философия йоги успокаивают не только мысли, но и аппетит.